Moren min har vært utbrent, hun tar ikke vare på helsen sin

Jente, 14

Hei! Moren min har tidligere vært utbrent, men det er viktig for meg at dere vet at det er ikke sånn i dag. Hun er ikke lengre «syk». Men fortsatt er hun ikke 100% frisk heller, og jeg mener oppriktig at mye av grunnen til det er feil hun selv gjør. En av tingene er blant annet at hun kan ofte f.eks. si «10 min på sofaen før jeg skal kjøre deg», og her mener jeg at kroppen får null utbytte at det på så kort tid, og det blir bare vanskeligere å gjennomføre neste oppgave. Heller bare sette seg ned å slappe av, men det gjør ikke hun. Hvis hun sover mye etter jobb, så blir det også vanskeligere å sove og det sliter hun faktisk også med. I tillegg så jobber hun ikke 100% så hun har 2-3 fridager i uka, men hun setter ofte bevist ting hun må ordne på disse dagene, og da får hun jo ikke disse hviledagene som hun trenger. Alt dette har jeg prøvd å si til mamma rolig flere ganger kun for å hjelpe, men hun er ikke mottakelig. Jeg mener bare at hun trenger å bli pusha litt og ha mer orden.

Svar

Hei!

Når jeg leser dine beskrivelser av hvordan moren din legger opp hverdagen sin så forstår jeg at du blir frustrert, og at du kan tenke hun ikke gjør det beste for seg selv.

Det virker som moren din ikke gir seg selv den balansen mellom hvile og aktivitet som vi mennesker trenger. Hun går nok litt i "alt eller ingenting-fella", altså at energien hennes går som i en berg-og-dalbane: rett opp og rett ned. Det er ingen god strategi for helsa i lengden, og det er typisk at folk som blir utbrent har holdt på slik. Det beste er å balansere mellom hvile og aktivitet, i små og passe doser, gjennom hver dag. Og som du påpeker: en god pause kan være så mye mer enn å sove/ligge i ro. Det kan like gjerne være avkobling i natur, kreativt arbeid, lese bok o.l.

Det er ikke anbefalt å sove på dagtid dersom man har søvnvansker på kvelden. Søvnråd vi kommer med på ung (og som også kan gjelde for foreldre) kan du lese mer om her. Kanskje du kan se på disse rådene sammen med moren din?

Du har prøvd å si ifra til moren din, forteller du. Men hun er ikke mottakelig. Det er leit. Det beste du kan gjøre da er å minne deg selv på at moren din er en voksen med et selvstendig ansvar for sin egen helse. Så selv om du har mange kloke tanker om hva hun kan trenge så kan du ikke fjernstyre henne. Hun må få ta egne valg og ta ansvar selv. Det kan hende hun gjerne ønsker, men ikke helt klarer å endre seg. Vi mennesker er dårlige på å endre oss og ta sunne kloke valg i praksis, selv om vi i teorien vet hva som er bra for oss.

Videre, så ta vare på deg selv, og ta egne kloke og sunne valg for deg selv. Snu deg mot andre rollemodeller i nettverket ditt (øvrig familie, venner/foreldre til venner/trenere/lærere) som du ser får til det du selv tenker er bra. La deg inspirere av dem. Vær mer på besøk hos dem.

Dersom moren din får en veldig dårlig helsesituasjon (f.eks blir utbrent) på nytt så må du fortelle om det til en annen voksen. Enten din andre forelder (hvis du har kontakt) eller besteforeldre/andre i nettverket ditt som du er trygg på. Eller noen av mamma sine venner som du vet kan ta et alvorsord med henne. Du har rett på omsorg og du har rett på trygge rammer hjemme. Hvis helsen til moren din blir så dårlig at hun ikke kan gi deg det, må dere ha mer hjelp.

Les også mer i artiklene under svaret mitt om hvor dere kan få mer hjelp.

Ellers har jeg funnet frem denne fine teksten om det å ha annerledes tankesett enn foreldre, og hvordan det kan være/hva man kan gjøre. Den tror jeg du vil ha nytte av.

Håper dette ga svar du kan bruke til noe. Fortsett å ta godt vare på deg selv og helsa di. Det er i alle fall noe du kan bestemme over:)

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no

Besvart: 22.6.2025

Oppdatert: 22.6.2025