Har dere noen råd og tips til gravid på ferie i utlandet?

Hei!

Gratulerer med graviditeten!

Du kan bade både i basseng og i havet. Når du er i solen pass på å ikke bli alt for varm. Det er ikke så bra å bli overopphetet, sitt heller en del skyggen og bruk selvsagt solfaktor. Drikk rikelig med væske i varmen.

Det er ikke noe spesielt du trenger å ha med deg som gravid. Du kan ta med helsekortet for gravide og skaffe deg et europeisk helsetrygdekort om du ikke har det fra før.

Det viktigste er å passe på kosten. Gravide må være ekstra nøye med forebygging av mage- og tarminfeksjoner. Diaré kan sette i gang rier og noen mikroorganismer kan være skadelig for fosteret, selv om sannsynligheten er liten. Du bør særlig unngå rått kjøtt, rå fisk, upasteuriserte melkeprodukter og passe på å vaske eller skrelle rå grønnsaker, frukt og bær. Ellers de samme kostråd som her hjemme. Og selvfølgelig avstå fra alkohol. Les mer her på FHI.no.

Du kan ta med paracet som det smertestillende medikamentet som er anbefalt for gravide. Men du får nok kjøpt det på Madeira også. Ev. noe for løs mage. Men det er ikke noe spesielt du trenger som gravid. Opphold i Portugal medfører ingen spesielle sykdomsfarer.

Det viktigste er å være nøye med hva du spiser og drikker, eller er det bare å kose seg på ferie.

God tur!

Vennlig hilsen Jordmor ung.no