Hva gjør jeg for å unngå prompelyder fra underlivet mitt?

Hei!

Det er helt naturlig og normalt at man kan oppleve "prompelyder" fra vagina når man trener.
Dette kalles ”garulitas” og kommer av at luft suges inn i vagina, som igjen slippes ut.
Når man bruker musklene i underlivet, som for eksempel under trening eller samleie, kan det oppstå et undertrykk som suger luften inn i skjeden. Når du anstrenger deg/tar i skapes et bukpress som gjør at luften kan komme ut igjen, og gi disse prompelydene.
Som sagt er dette et normalt fenomen som de fleste kvinner opplever av og til, men forstår godt at du synes det er litt ubehagelig.

Det kan være fint å trene disse musklene ved å forsøke i stramme og slippe. Prøv å stoppe urinstrålen når du tisser, da kjenner du hvordan du skal stramme for å få tak i musklene. Når du blir bevisst disse musklene kan du jevnlig prøve å stramme dem, holde i 5-10 sek, og slippe. Da styrker du musklene som kan hjelpe med å unngå disse lydene :)

Skulle det bli verre eller du bekymrer deg så kan du ta det opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no