Mister man vekt av å droppe lunsj? Hvor lenge fungerer kroppen på lite mat?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er ikke lurt å droppe måltider som lunsj eller spise lite til frokost. Kroppen din trenger mat for energi, spesielt når du vokser. Hvis du spiser for lite, kan du føle deg sliten, miste konsentrasjonen og det kan være veldig negativt for helsen din over tid. Kroppen kan gå ned i vekt, men det er ikke sunt å gjøre det på den måten. Det er mye bedre å spise variert og nok mat for å holde seg frisk og sterk.

Hvis man spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at man har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil man kjenne seg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

Hvis man derimot spiser lite over en lengre periode, vil de fleste oppleve at vekta går nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene. Det mange så oppdager, er at vektnedgangen plutselig stopper opp.

Når kroppen merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør en mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at man forbruker mindre energi enn før, selv om man er fysisk aktiv. Til og med når man begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav.

Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta man hadde før man gikk ned i vekt. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at man har gått ned noen kilo. De aller fleste går opp igjen, det sørger kroppen for. Hvor raskt dette går er veldig individuelt.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Hvis man spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Det å spise for lite vil altså være svært uheldig og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom som kan følge en videre i livet.

Når vektnedgangen etter hvert stopper opp, tror noen at det eneste riktige er å spise enda mindre. Dette er helt feil, og kan være veldig farlig. Fordi du mister ikke bare fett når du spiser for lite. Musklene begynner også å forsvinne, og etter hvert kan også de indre organene dine begynne å brytes ned. Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat, henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg og kan på sikt være livstruende.

I disse artiklene kan du lese mer om hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite og om konsekvenser av spiseforstyrrelser.

Ettersom du skriver at dett gjelder deg, håper jeg du har fått hjelp og følges opp for dette nå, slik at kroppen din får den næringen den trenger og kan fortsette og vokse og utvikle seg slik som den skal.

Hvis dette ikke er tilfellet, vil jeg sterkt råde deg til å snakke med noen om dette så du kan få hjelp. Det kan f.eks være helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog