Spiser lite og trener mye

Hei

Ut fra det du skriver blir jeg bekymret for deg. Det at du spør betyr kanskje at du kjenner på at det ikke er helt greit? En kort periode kan det kanskje gå greit, men det er ikke lurt å presse kroppen for hardt i ungdomsalderen. Jeg kan ikke svare sikkert på det u spør om uten å vite hvor høy du er og hvor mye du veier.

Det er lurt å ha hviledager innimellom når man trener flere timer hver dag. 2 måltider til dagen er lite. Du bør også spise oftere.

Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Fysisk aktivitet er også viktig for helsen. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no