Hvordan kan jeg bearbeide tristhet uten å dele det med noen andre?

Kjære jente 15 år,

Det høres ut som at du ikke har det noe bra, og lurer på hvordan du kan bearbeide tristhet uten å snakke med noen om det.

Det er ofte vanskelig å få det bedre helt på egenhånd, og mange opplever at klumpen i magen forsvinner når man får delt det med noen. Derfor vil jeg anbefale deg på det sterkeste anbefaler å snakke med noen om dette. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen. De kan sammen med deg finne bedre ut av hva akkurat du strever med og du vil kunne få riktig hjelp. Det er også viktig å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det.

Utover det vil jeg anbefale deg å ha en viss struktur på hverdagen med fokus på de helt basale tingene: søvn, næring, dagslys, fysisk aktivitet og noe sosialt påfyll. Disse tingene er motoren i oss, og er spesielt viktige i de periodene vi strever psykisk. Lag deg gjerne en dagsplan der du setter av tid til disse tingene, og ikke sett for store krav til deg selv.

Noen finner ro i avslapningsøvelser, yoga eller mindfullness. Det finnes mange apper som man kan laste ned. Det er noe som kan ta litt tid å lære seg, så om du synes det høres interessant så må du gi det litt tid. `

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ta godt vare på deg selv, og husk at det vil bli bedre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no