Jeg har cøliaki og er mye sulten. Hvordan kan jeg få mindre vondt i magen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er helt riktig at kroppen trenger karbohydrater for å få energi, spesielt når du vokser. Selv om du har cøliaki og ikke kan spise mat med gluten (som vanlig hvetemel), finnes det mange glutenfrie matvarer som fortsatt gir deg gode karbohydrater. For eksempel er ris, poteter, mais, glutenfri pasta, glutenfritt brød, frukt og havre (merk at det må stå "glutenfri havre" på pakken) er fine kilder.

Hvis du ofte har vondt i magen eller er usikker på om du er sulten, kan det være lurt å spise faste måltider hver dag, som frokost, lunsj, middag og gjerne et lite mellommåltid også. Prøv å spise sakte og legg merke til hvordan magen føles etterpå. Å føre en liten matdagbok (skrive ned hva du spiser og hvordan magen har det etterpå) kan hjelpe deg og kanskje helsesykepleier eller legen med å forstå hva som skjer.

Det viktigste er at du ikke går rundt med vondt i magen hver dag. Snakk gjerne med foreldrene dine, en lærer eller helsesykepleier på skolen. De kan hjelpe deg med å finne riktig mat og kanskje snakke med en klinisk ernæringsfysiolog som kan komme med god råd når man har cøliaki 💛

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Har du matallergi eller matintoleranse?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette kan du snakke med helsesykepleier om