Hei, jeg sliter litt på skolen nå.

Jente, 18

Hei, jeg sliter litt på skolen nå. Jeg går siste året på vgs og fram til 2 klasse var jeg eleven som fikk god karakter i absolutt alt, og valgte derfor realfag. Plutselig ble moren min alvorlig syk som gjør at hun ikke vil leve i så mange år til, og jeg gikk inn i en depressiv fase pga det blandet med tidligere opplevelser. Det gjorde at jeg gikk glipp av mye skole i vg2 og merker nå i vg3 at de tunge fagene er enda vanskeligere uten basic grunnlag. Jeg klarer meg ganske bra i en del fag, men så er det noen fag jeg ikke klarer og har til og med fått stryk. Jeg merker at selv om denne depressive fasen som jeg ble frisk for litt over 6 måneder siden fortsatt henger litt igjen, og jeg har ikke funnet motivasjonen til skole helt enda. Jeg har ikke konsentrasjonsevne, hverken hjemme eller på skolen, og i tillegg så klarer jeg det fysisk ikke. Mamma er fortsatt her, men sykdommen preger hele familien. Hvordan kan jeg gjøre hverdagen enklere, og skolen bedre? Vil inn på et bra studie!

Svar

Hei,

det er veldig forståelig det som skjer på hjemmebane preger skoleprestasjonene dine. Det er ikke lett å konsentrere seg om fag, når noe så alvorlig skjer med mammaen din.

Den depressive fasen henger igjen og motivasjon for skole er lav.

Dessverre er det sånn at depresjon gjør at man gjør mindre av de tingene som egentlig gjør oss godt, og det krever mer av deg å prioritere de tingene.

Her er noen tips til å få tilbake litt motivasjon:

- Finn ut hva du vil ”brenne for”

For å finne frem til den indre motivasjonen må du bli mer bevisst! Hvordan vil du ha det? Hva vil du få til? Hva vil du oppnå? Hva drømmer du om? Hva er det du savner? Hva vil du skape?

Med andre ord, du må finne ut hva du vil ”brenne for”. Hva du vil bruke tiden på? (Eller hvordan du vil bruke tiden slik at får gjort det du ønsker å gjøre?)

- Se for deg at du lykkes

Forsøk å visualisere målet, eller hvordan det blir når du har oppnådd det du vil. Det sies at vår menneskelige hjerne ikke kan se forskjell på det du visualiserer og det du opplever.

- Vær disiplinert – og belønn deg selv

Det er lett å miste egen motivasjon underveis. Det betyr at vi må jobbe med disiplin. Å være disiplinert betyr ikke at du ikke kan ta pauser, snarere tvert imot. Både pauser og belønning er med på å opprettholde motivasjonen.

Disiplin har sammenheng med en persons integritet. Integritet betyr å være til å stole på. Integritet utad betyr at du holder det du lover, og står for det du sier til andre. Integritet innad betyr at du kan stole på deg selv. Hvis du gang på gang forteller deg selv at du skal slutte med sosiale medier, eller slutte å spise sjokolade, og du gang på gang ikke gjør det – lærer du deg selv at du ikke er til å stole på. Dette kan igjen være uheldig for ditt selvbilde og din selvoppfatning. Jobb med disiplin og integritet – og vis til deg selv at du er en person å regne med!

- Skap deg flyt-soner

Er du i flyt-sonen? Flyt beskriver en tilstand du er i når du glemmer tid og sted. Når engasjementet overgår det meste og du misliker å bli avbrutt. Når du arbeider fokusert og finner løsninger og når du skaper noe – når du virkelig liker det du holder på med.

-Gi deg selv lov til å føle. Gi deg tid til å "pendle" mellom følelser. Det er lov å være trist og redd, og det er også lov å kjenne på glede. Det er helt naturlig at du kjenner på sterke følelser med tanke på sykdom hos din mor og frykt for å miste. Snakk gjerne med noen regelmessig om det som skjer på innsiden. Sett ord på frykten, tristheten og det som har skjedd deg tidligere i livet.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 17.12.2025