Hvordan stopper jeg med å drikke alkohol?

Hei!

Så bra at du tar kontakt om dette, og at du ønsker å gjøre en endring. Mange synes det kan være vanskelig å stoppe med alkohol, spesielt når det har blitt en vane.

Det aller viktigste er å bestemme deg for når du ønsker å slutte, og gjøre noen forberedelser slik at det blir lettere for deg. Du kan for eksempel prøve å holde deg unna personer eller steder som gjør det fristende å drikke, og heller bruke tid med folk som støtter deg i valget ditt. Det hjelper også å fylle dagene med aktiviteter som gir deg glede og hjelper deg å tenke på noe annet enn alkohol.

Det er lurt å snakke med noen du stoler på om det du går gjennom, for støtte fra andre kan gjøre det mye lettere å holde seg til planen. Hvis tankene om å drikke dukker opp, kan du minne deg selv på hvorfor du vil slutte, og hvilke fordeler det gir deg både for helsa og hverdagen din.

Når det gjelder det legen din har sagt om kreft, så er det riktig at alkohol kan øke risikoen for enkelte former for kreft, men dette gjelder først og fremst hvis man drikker mye og ofte over lengre tid. For de aller fleste er risikoen størst ved langvarig og høyt forbruk, og det er derfor veldig positivt at du nå ønsker å stoppe.

Hvis du synes det er vanskelig å klare dette på egen hånd, går det an å snakke med fastlegen din for å få råd og eventuelt hjelp videre. Mange ungdommer har også god nytte av å snakke med helsestasjon for ungdom, skolehelsetjenesten eller lignende tilbud der de bor.

Du kan lese mer om hvordan du kan gå frem for å slutte, og finne flere konkrete tips her: Hjelp til å slutte med alkohol. Husk at du også kan ta kontakt anonymt med RUSinfo på chat eller telefon hvis du ønsker å snakke mer eller få flere råd.

Masse lykke til!

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.