Hva er noen ting jeg kunne prøve for å stoppe å drikke alkohol?

Hei du!

Leit å høre at du har et vanskelig forhold til alkohol, men det er du ikke alene om. Det stemmer at alkohol ikke er bra for kroppen vår, spesielt i større mengder eller dersom vi drikker det ofte. Alkohol er et rusmiddel. Men det er vanskelig siden vi ofte kan like den lette, glade og selvsikre følelsen som alkohol kan gi.

Alkohol er ikke sunt, men dersom vi kun bruker litt og ikke så ofte så trenger det ikke være skadelig. Dersom vi derimot bruker mye alkohol kan det gi negative helseeffekter blant annet på organer som lever og hjerne. Det vil også kunne påvirke idrettsprestasjoner og vi kan risikere å bli avhengig.

Du spør om god råd for hva du skal gjøre videre med tanke på alkohol. I første omgang vil det være lurt å snakke med noen voksne som du kan stole på om dette, for eksempel helsesykepleier på skolen din, familie, kontaktlærer eller legen din. Husk at leger, helsesykepleier og annet helsepersonell har taushetsplikt og at du trygt kan fortelle de om dette med alkohol uten at det får noen konsekvenser for deg. Det kan være godt å ha noen gode støttespiller som kan følge deg opp og hjelpe deg med å finne ut hva som er lurt å gjøre videre, slik at du slipper å stå helt alene med dette. De kan også gi deg flere konkrete tips og råd som vil være nyttig.

Dersom du har drukket mye alkohol, som vil si hver dag eller flere ganger per uke, så er det ofte viktig å trappe gradvis ned alkoholbruken for å unngå abstinenser fordi kroppen er avhengig av alkohol. Hvis det er tilfelle er det viktig å be om hjelp hos lege til å slutte fordi det kan være farlig for oss å bråslutte.

Dersom du ikke har drukket hver dag, eller mange dager i uken men kun i helgene eller innimellom så kan du se om du vil forsøke noen av disse rådene:

• Bestem deg for når du skal slutte, sett gjerne en dato for når du skal slutte
• Allier deg med en venn. Sammen kan dere bli enige om å slutte med alkohol og hjelpe hverandre til å holde dere unna. Det er spesielt i sosiale settinger at det er vanskelig å stå imot drikkepresset, men det kan hjelpe å være flere som tenker det samme.
• Tenk gjennom hvorfor du velger å drikke alkohol: Er det sosiale situasjoner? Kjedsomhet? Uro? Drikker du for å flykte unna problemer? Finnes det andre måter du kan håndtere disse problemene på?
• Last ned "slutta appen" (brukes mest om snus og røyk, men kan også brukes om alkohol) eller "Drikkevett" eller "Easy Quit". Det kan være til hjelp og motivasjon.
• Skriv også gjerne ned en liste over ting som motiverer deg til å slutte, som eksempel helsefordeler, treningsfordeler, økonomiske og sosiale.
• Finn aktiviteter som du liker som naturlig ikke inneholder alkohol.
• Lag en backup-plan dersom du sprekker og ender opp med å drikke. Kanskje avtale med venn at dere får en straff eller må ringe foreldre dersom en drikker alkohol. Gjør det lite fristende å drikke, men husk at det ikke skal være noe som er farlig eller ekstremt.

Les også mer om alkohol og finn gode tips i artiklene under. Du kan også chatte med Rusinfo for å få enda flere konkrete tips og ha noen å snakke med om dette, se link under.

Ønsker deg alt godt og god jul til deg!

Vennlig hilsen

legen, ung.no