Tips til å slutte med kokain, uten å slutte å drikke?

Hei

Mange møter samme utfordring når de prøver å slutte med kokain, men fortsatt ønsker å opprettholde sosiale drikkevaner.

Du trenger kanskje ikke slutte med alkohol, men det kan være veldig lurt å ta deg en god pause fra alkohol. Aller mest for å prøve å nullstille deg litt, og bryte opp i rutinene du har etablert.

Og hvis du en dag føler deg sterk nok til å drikke alkohol igjen kan det være lurt å holde deg til forsiktige mengder, og sørge for at kokain ikke er tilgjengelig der du befinner deg. Gjenta dette igjen og igjen; på den måten lærer du kanskje kroppen og psyken at alkoholrus ikke nødvendigvis trenger å medføre kokainrus i tillegg.

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

• Bevisstgjøring: Det er viktig å være oppmerksom på situasjoner hvor du vanligvis bruker kokain. Vær klar over hvilke triggere som kan føre til kokainbruk, og prøv å unngå disse situasjonene så mye som mulig.
• Alternative aktiviteter: Når du drikker, prøv å finne andre aktiviteter som kan holde deg opptatt og distrahere deg fra tanken på kokain. Dette kan være alt fra å danse, spille spill eller delta i samtaler som interesserer deg.
• Støtte fra venner: Snakk med noen du stoler på, kanskje helst som ikke selv bruker kokain, og be om deres støtte.
• Unngå risikosituasjoner: Selv om du ikke vil slutte å drikke, kan det være lurt å unngå steder eller miljøer hvor kokainbruk er vanlig. Prøv å finne nye steder å oppholde deg hvor kokain ikke er en del av bildet. Kutt kontakten med de som tilbyr deg eller selger kokain, i hvert fall lenge nok til at du får bruken helt på avstand.
• Sett klare grenser: Bestem deg på forhånd for hva du er komfortabel med, og hold deg til disse grensene. Dette kan f.eks. innebære å planlegge antall drinker du tåler og samtidig opprettholde selvkontrollen, eller hvor lenge du vil være ute.
• Oppsøk profesjonell hjelp: Hvis du synes det er vanskelig å slutte på egen hånd, vurder å søke hjelp fra en profesjonell. Dette kan f.eks. være fastlege, som enten kan hjelpe deg direkte, eller eventuelt henvise deg til et egnet tilbud.

Tipser også om vår artikkel Hjelp til å slutte med kokain hvis du vil lese mer.

Svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagkonsulenter i RUSinfo.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no