Jeg er en jente på 20 som har tatt kokain litt i helgene

Hei!

Så bra at du skriver til oss om dette, og at du ønsker å gjøre en endring.

Det er forståelig at det kan være vanskelig å slutte med kokain når du er i sosiale situasjoner og har drukket alkohol. Her er noen tips som kanskje kan hjelpe deg:

Bevisstgjøring: Prøv å være bevisst på hvorfor du ønsker å slutte med kokain. Dette kan gi deg motivasjon når du står i situasjoner der fristelsen er stor.

Sett grenser: Tenk gjennom hvilke situasjoner som oftest fører til bruk av kokain, og vurder om det er mulig å unngå eller endre disse situasjonene. Kanskje kan du redusere mengden alkohol du drikker, eller finne andre aktiviteter som ikke involverer rusmidler.

Snakk med vennene dine: Siden vennene dine allerede er klar over situasjonen, kan det være nyttig å snakke med dem om at du ønsker å slutte. De kan være til støtte og hjelpe deg med å unngå situasjoner som fører til bruk.

Alternative aktiviteter: Finn andre aktiviteter som du synes er morsomme og som ikke involverer rusmidler. Dette kan være alt fra å trene, se en film, eller dra på utflukter.

Søk støtte: Det kan også være nyttig å snakke med en profesjonell som kan gi deg råd og støtte. Du kan kontakte helsetjenester for ungdom eller andre støttetjenester som kan hjelpe deg med å lage en plan for å slutte.

Vær tålmodig med deg selv: Å endre vaner kan ta tid, og det er viktig å være tålmodig og ikke gi opp om du skulle få et tilbakefall.

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no