Røyker og drikker veldig ofte, hvordan j\kan jeg slutte?

Hei!

Så bra at du tar initiativ til å gjøre en endring i livet ditt. Det kan være utfordrende å slutte med rusmidler, men det er absolutt mulig. Her er noen steg du kan ta for å komme i gang:

1. Snakk med noen: Å dele dine tanker og ønsker med en tillitsperson kan være veldig nyttig. Det kan være en forelder, lærer, helsesykepleier eller en annen du stoler på.
2. Finn støtte: Det er mange organisasjoner som kan tilby støtte og veiledning. Du kan kontakte oss på RUSinfo via chat eller telefon, eller på helsestasjon for ungdom i nærheten av deg for å få mer informasjon og råd.
3. Lag en plan: Tenk gjennom hva som trigger lysten til å bruke rusmidler. Det kan være lurt å unngå situasjoner eller steder som gjør det vanskeligere for deg å si nei.
4. Finn alternative aktiviteter: Fyll tiden du tidligere brukte på rusmidler med noe positivt og nyttig. Dette kan være en hobby, trening eller å tilbringe tid med venner som ikke bruker rusmidler.
5. Vær tålmodig med deg selv: Det er normalt å oppleve tilbakefall. Hvis dette skjer, så gi ikke opp. Se på det som en del av læringsprosessen og fortsett å jobbe mot målet ditt.
6. Søk profesjonell hjelp: Hvis du føler at du trenger mer hjelp, kan du vurdere å snakke med en psykolog eller en rådgiver som har erfaring med rusproblematikk. Lege kan skrive henvisning.

Det er flott at du ønsker å bli clean, og det er et viktig første steg mot en sunnere livsstil. Husk at du ikke er alene, og det finnes mange ressurser og mennesker som ønsker å støtte deg på veien.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.