Hvordan kan jeg stoppe å runke mye? Blir sår på penis.

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

• Det er helt vanlig å være kåt og runke mye i puberteten. Det er vanskelig å la være når en tenker mye på seksuelle ting og en kjenner at penis blir stiv. Sårene er nok ikke farlig, men kan være inngangsport for bakterier. Det er derfor veldig viktig å vaske hender godt før du tar på penis.
• Under forhuden/ på penishodet er det tynn hud som vi kaller slimhinne. Den kan fort bli irritert når en runker mye. Forhuden kan også få små rifter. Da blir det sårt og rødt. Dette vil raskt bli bedre dersom du tar pause i runkingen noen få dager. Når du dusjer kan du skylle med vann, ikke bruke såpe, vær forsiktig med dusjstrålen, ikke prøv å dusj rett på penis. Klapp tørt med et mykt håndkle, ikke gni.
• Du kan bruke litt parfymefri olje, eller sårsalve hvis du har et konkret sår. Noen blir såre der strengen fester seg, da kan du ta litt salve akkurat der.

For å klare å la være å runke kan du lage en avtale med deg selv:

• Ikke se på porno eller andre seksuelle ting på sosiale medier.
• Bestem deg for å gå ut og gjøre noe fysisk eller sosialt når du får lyst til å runke. Avled deg selv ved å ha tenkt igjennom hva du kan gjøre som du liker nå når du har ferie. Lav avtaler med familie eller venner om å gjøre noe gøy. Finn ut om du kan lære deg noe nytt i ferien, eller lese en bok, en krim eller action som du kan låne eller kjøpe.
• Når du merker at sårene blir bedre, kan du forsiktig begynne å berøre penis igjen med rene hender. Bestem deg for å bare runke feks om kvelden. Bruk egne tanker og fantasier istedenfor porno, og kjenn etter i kroppen når du onanerer på en roligere måte uten at det blir vondt. Bruk glidemiddel eller nøytral olje når du runker, slik at det ikke blir sårt igjen.
• Etter hvert som du blir bedre kjent med deg selv, kan du lettere kontrollere hvordan du skal onanere uten å bli sår. Her kan du lese mer om onanering.
• Får du sår som ikke blir bedre bør du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)