Avhengig av å runke, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det er vanlig å være mye kåt i puberteten og ha lyst til å runke ofte. Det kommer av kjønnshormonene i kroppen din som det er høyt nivå av i den alderen du er nå.

Det som kan skje når du runker ofte, er at slimhinnene på penis blir såre, og det kan svi når en fortsetter fordi det blir mye friksjon i huden. Orgasmen kan også utebli, eller ikke kjennes like god, når penis er "sliten".

Du skal få noen råd på veien til bedre orgasme:

• Bestem deg for at du holder av en tid hver dag, eller annenhver dag, hvor du skal kose deg med din egen kropp og være i fred. Selv om du får lyst til å runke ellers på dagen, tenk at du skal vente og glede deg til din egen "tid" som du har bestemt.
• Finn på noe ekstra hyggelig, som feks å spille musikk, ta deg en dusj/bad, bruk nøytral olje eller krem/glidemiddel og kjenn på hele kroppen din, ikke bare penis.
• Bli kjent med hvor på kroppen du liker å ta på deg selv, bruk tankene og seksuelle bilder i hodet som kan gjøre deg kåt. Du kan variere hvordan du holder på penis, og bytte på om du holder litt fast eller løst, sakte og raskt.
• Legg bort porno for en stund og se om det gir deg en bedre opplevelse når du onanerer.

Etter hvert blir du bedre kjent med deg selv og kan oppleve orgasme på en bedre og kraftigere måte. Dersom du er sår på penis bør du vente noen dager til det er bra igjen før du runker. I den alderen du er nå vil du uansett få ereksjon flere ganger daglig. Det er sunt og normalt.

Til slutt vil jeg bare legge til at dersom du opplever at du har trang forhud eller kort streng mellom penishodet og forhuden, bør du lese litt her. Da kan du også snakke med fastlegen din om å få sjekket dette og få enkel behandling.

For å tenke på noe annet, kan du gå deg en tur, trene, snakke med venner, se en film eller gjøre lekser. Ereksjonen vil avta når du avleder deg selv, og den vil komme tilbake neste gang du blir kåt.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)