Jeg er helt avhengig av å runke. Hvordan stoppe det?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om dette.

Hvis du ikke vil runke kan du avlede deg selv når du kjenner at du holder på å bli kåt. Du kan trene, løpe en tur, hjelpe til hjemme, snakke med familien, chatte med venner, lese en bok, se en serie og høre musikk.

Hvis du blir kåt på skolen kan du følge med i timene, delta aktivt i timene, stille spørsmål og svare på spørsmål. I friminuttene kan du være med venner, diskutere og snakke med folk, at du engasjerer deg i de du har rundt deg.

Det er vanlig at en lett blir veldig kåt i den alderen du er i! Det lages masse hormoner som gjør at du lett blir kåt. Det kan nesten kjennes som at kroppen lever sitt eget liv, og at det er vanskelig å styre seg. Kåthet er en sterk følelse. Det er bra å bli kåt. Det viser at kroppen din fungerer slik den skal.

Det er vanlig at en runker to ganger hver dag. Noen runker mer enn det, andre en gang eller sjelden. Det er sunt å runke. Det er fordi en blir kjent med hva en liker, en holder seg frisk, blir glad og sterk av det.

Det er din kropp. Du bestemmer over den og deg selv, og om du vil runke eller ikke.

Hvis det er sånn at du ser porno, og du vil prøve å la være og runke, eller runke mindre, kan det ikke å se porno hjelpe deg. Da slipper du at sterke minne-bilder fra det du har sett, forstyrrer deg eller dukker opp i tankene dine og dermed gjør deg kåt. På den måten kan du ta mer kontroll over kåtheten.

Hvis du tenker at du likevel vil runke, kan du bruke seksuelle tanker og fantasier. Du kan tenke på det du vil! Ingen har noe med hva det er du tenker på for å bli kåt. Det er bare tanker i ditt eget hode.

Kanskje er tankene også bedre enn bilder/film, fordi du vil være mer tilstede i kroppen din og kjenne etter de gode følelsene?

Tenk gjennom hva som er rett for deg. Det er som sagt din kropp og du bestemmer over den.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no