Liker ikke meg selv eller andre og føler meg til bry.

Kjære jente 20 år,

Takk for at du deler dine tanker med oss i ung.no

Jeg tror at det at du har så negativt syn på deg selv og andre ødelegger mye for deg. Ofte er det slik at negative tanker formerer seg lett (og blir til mange!) og da kan det være vanskelig å komme ut av et slikt tankemønster på egen hånd. Da oppstår negative, automatiske tanker helt ubevisst fordi du har holdt på slik altfor lenge.

Det er viktig å huske at positive tanker om deg selv og andre, de formerer seg også! Derfor er det viktig at du går inn for å snu et negativt mønster til noe som vil gjøre livet ditt litt mer nyansert og vitalt!

Nesten alle negative tanker har et alternativ som er mer nøytralt eller positivt - og som ofte er mer sanne enn de negative. Så skriv gjerne ned tankene dine og se om det er noe vennligere du kan tenke som ikke gjør deg så trist.

Denne måten å jobbe med negative tanker på, kan du få hjelp av en kognitiv terapeut eller en helsesykepleier som kan litt om dette.

Husk at du tror mest på det du forteller deg selv, så pass på at du forteller deg selv fine ting om deg selv, da vil livet se litt lysere ut med tiden.

Det å være fysisk aktiv og omgås mennesker som gjør deg godt, er forebyggende for depresjon.

Du er ikke til bry, du må bare lære deg å like deg selv litt mer, for du er mer enn bra nok!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no