Føler meg ubrukelig, uinteressant og dum.

Gutt, 19

Hei. Jeg føler meg ubrukelig, uinteressant og dum. Jeg har sosial angst og dårlig selvtillit, og bruker derfor mye av fritiden min på å være inne. Jeg har en veldig hårete kropp og en gjennomsnittlig veldig liten penis. Noe som gjør meg engstlig for den dagen jeg kanskje får kjæreste(tviler sterkt på at jeg kan få det) I tillegg er jeg redd for å dø og tenker mye på kristendom og meningen med livet. Alt dette samlet har gjort meg veldig stressa og har fått meg til å bli ganske lei meg hver eneste dag. Jeg tror ikke jeg er deprimert, siden det ville nok vært vondere enn det jeg føler.. men jeg vet jo ikke helt. Synes det bare er så slitsomt å ha så mye å være bekymret for hele tiden. I de siste tider har mye av denne tristheten blitt om til irritasjon og hat, og jeg merker jeg blir enklere sint og negativ mot andre. Jeg vet ikke hva som er vitsen med å skrive her, men vet ikke helt hvor ellers jeg skal dele dette. Vil gjerne ha noen råd og om hvor normalt alt dette er. Takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære gutt 19,

Det er fint at du deler disse tankene med oss her i ung.no

Ofte er det slik at negativ tankegang over tid, lett blir til et mønster som det kan være vanskelig å komme ut av.

Du beskriver mye negative tanker og følelser, sinne, irritasjon, hat og ikke minst selvhat. I tillegg er du mye inne i denne triste tilstanden.

Det er viktig at du bryter med dette negative mønsteret, for det kan lett føre til en mer alvorlig tilstand, depresjon.

Ofte kan det være vanskelig å bryte ut av et negativt tanke- og handlemønster helt alene. Det vil være lettere å få til med hjelp av noen som du kan speile disse tankene med.

Ditt svært negative syn på deg selv og andre ødelegger mye for deg. Etterhvert oppstår negative, automatiske tanker helt ubevisst fordi du har holdt på slik altfor lenge.

Det er viktig å huske at positive tanker om deg selv og andre, de formerer seg også! Derfor er det viktig at du går inn for å snu et negativt mønster til noe som vil gjøre livet ditt litt mer nyansert.

Nesten alle negative tanker har et alternativ som er mer nøytralt eller positivt - og som ofte er mer realistiske enn de negative. Så skriv gjerne ned tankene dine og se om det er noe vennligere du kan tenke (om deg selv og andre) som ikke gjør deg så trist.

Denne måten å jobbe med negative tanker på, kan du få hjelp av en kognitiv terapeut eller en helsesykepleier som kan litt om dette.

Husk at du tror mest på det du forteller deg selv, så pass på at du forteller deg selv fine ting om deg selv, da vil livet se litt lysere ut med tiden. Vær litt raus og prøv å akseptere de sidene ved deg selv som ikke er perfekte (i dine øyne) - for ingen er jo perfekte, verken inni eller utenpå!

Det å være fysisk aktiv og omgås mennesker som gjør deg godt, er forebyggende for depresjon.

Du er ikke til ubrukelig, uinteressant og dum!! Du må bare lære deg å like deg selv litt mer, for du er mer enn bra nok!!

Hvis du ønsker å jobbe litt mer aktivt med din sosiale angst, kan du trykke her og få tilgang på et selvhjelpsprogram. Lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt!!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 17.4.2022