Føler seg ensom og beskriver lav selvfølelse. Vil ha kjæresten.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Ensomhet og lav selvfølelse kan ofte gå som "hånd i hanske". Hvis man har mange negative tanker om en selv, slik jeg leser her at du har, og ikke tenker at noen kan like en for den man er så ender man gjerne opp å føle seg ensom selv om man er sosial og har venner.

Det som er løsningen for deg er å bedre tankene du har om deg selv slik at du ikke er like redd for at andre ikke skal like deg eller tenke negativt om deg. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere. Det er det jeg tror du sliter med akkurat nå.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Fortell de om det du sliter med av negative tanker om deg selv og ensomhet, og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Det er flere på din alder som ikke har hatt kjæreste, så det er absolutt ikke rart at du ikke har hatt kjæreste, eller har noe særlig erfaring med det enda. Selv om jeg kan forstå at du føler deg litt utenfor eller kjenner på en ensomhet om flere av vennene dine har kjæreste og snakker med deg om dette. Jeg kan forstå at du tenker på dette og at du lurere på om du kommer til å oppleve å få din første kjæreste snart, men du trenger ikke bekymre deg, for det er mange som er på din alder som ikke har vært skikkelig forelsket enda eller hatt sin første kjæreste.

Jeg tenker at når du møter en/ei du liker veldig godt og som liker deg for den du er, så vil du oppleve å få din første kjæreste du også. Så jeg tror nok ikke du vil forbli singel for alltid selv om du ikke har hatt kjæreste enda.

Du er 14 år og har mange år fremover der du skal forelske deg, flørte og utforske. Vær tålmodig, så vil du nok møte en/ei som du får en god kjemi med og som liker deg og vil bli kjæreste med deg.

Prøv å ikke sammenlign deg selv med andre og tenk at det er noe rart eller annerledes med deg siden du ikke har hatt kjæreste. Der er vi alle veldig forskjellige! Noen blir lett forelsket og har flere kjæresteforhold under ungdomstiden, og andre bruker mye lenger tid på å utvikle følelser for andre og får ikke sin første kjæreste før de er i slutten av tenårene.

Gi deg selv tid, møt ulike jenter og ikke stress med at du ikke har hatt kjæreste enda. Så lenge du oppholder deg ute blant mennesker, og så lenge du møter jevnaldrende vil du til slutt møte en/ei du forelsker deg i og som forelsker seg i deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no