Trangen til selvskading kommer selv om jeg er i en god periode

Annet, 20

Hei. Depresjonen min går veldig opp og ned i perioder, og har gjort det i snart 1 år. Oppturene er relativt bra og jeg klarer å få gjort en del og føler meg litt glad. Nedturene er veldig dårlige og alt jeg tenker på er å ta livet mitt eller skade meg selv og ser ingen håp. For bare noen uker siden var jeg langt ned i kjelleren og ble innlagt noen dager pga påtrengende selvmordstanker, men nå etter innleggelsen er jeg kommet i en litt god periode igjen hvor jeg føler meg mer glad og klarer å få gjort en del i hverdagen. Hvorfor føler jeg fortsatt på en trang for å selvskade selv i de gode periodene? Er dette normalt? Har selvskadet litt av og på i noen år.

Svar

Hei,

Du stiller et godt spørsmål.

Det kan føles forvirrende og skremmende når trangen til å skade seg selv dukker opp i perioder hvor du egentlig føler deg bedre fra depresjonen.

Du lurer på om dette er normalt og jeg kan i hvert fall fortelle deg at du ikke er alene om å oppleve dette.

Det kan være flere grunner til at det du opplever skjer.

For noen så kan selvskadingen ha blitt en vane og avhengighet. Hjernen har lært seg at selvskading gir en kortvarig pause eller lettelse og denne impulsen kan være lagret som en automatisk respons på stress eller uro, selv når du ikke er deprimert.

En annen forklaring kan være at når depresjonen letter så blir følelsene sterkere. Etter en periode med flate følelser kan det bli overveldende å kjenne på dette igjen og selvskadingen kan være en måte å regulere intensiteten på.

Tror du noe av dette kan være forklaringen på hvorfor du opplever at trangen fortsatt er til stede?

Har du noen du kan snakke med om dette som kan hjelpe deg med å finne andre strategier når trangen til selvskading dukker opp? Foreldre, behandler på DPS, kontakt person i kommunen eller lignende? Det er viktig å ha god støtte rundt seg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Skriv gjerne til oss igjen.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 25.4.2026