Har ingen venner etter skolen. Føler at ingen liker henne.

Hei.

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg forstår at du har det vanskelig når det gjelder vennskap og er glad for at du søker hjelp. Det at du skriver til oss på Ung.no viser at du er motivert for å få en endring og det er første steg.

Det er fint å høre at du har venner når du er på skolen. Hva du gjør eller hva som er årsaken til at du ikke har noen å være med på fritiden kan være mange ting. Og det trenger heller ikke være noe spesielt, og trenger ikke handle om at ingen liker deg. For jeg tror det er mange som liker deg, for dere er jo sammen på skolen! Hvorfor skulle de være sammen med deg på skolen og i friminuttene dersom de ikke liker deg?

Fortsett å ta initiativ og spør dine venner om dere skal finne på noe på fritiden. Spør om du kan være med dersom du hører at de planlegger noe sammen. Ikke vær redd for å ta for mye plass, for jeg er sikker på at det ikke blir tilfelle. Det er vel heller slik at du i dag tar for lite plass. For når man føler at andre ikke liker en så betyr det ofte at man har en del negative tanker om seg selv, og når man har negative tanker om seg selv så pleier man ofte å forsøke å unngå andre. Man er redd for at andre også skal ha de samme negative tankene om en som det en selv har.

Forsøk også å bli kjent med flere. Meld deg inn i en aktivitet der du gjør noe sammen med andre. Da blir du lettere kjent med de og kan få flere venner. Venner som du også kan være sammen med utenfor/etter skolen.

Jeg tenker du kan slite med det som kalles for lav selvfølelse. Jeg skal legge ved noen artikler her til deg som selvfølelse og fortelle deg litt her om selvfølelse og komme med noen råd til deg. Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no