Er jeg undervektig og hvordan starter jeg å trene?
Gutt, 15
Bare lurte på hva normalvekten for en 15 år gammel gutt på 171cm er. Er på 53,4kg, er dette veldig lite? Føler folk rundt meg veier en del mer enn meg, så lurer bare på om det kan være farlig å veie så lite. Er jeg veldig undervektig? Har lyst til å begynne å trene, men litt redd for å starte, vet ikke helt hvordan jeg skal begynne. Noen tips til det òg?
Svar
Hei
Du er en normalvektig gutt. Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Det avhenger av kroppsbygning, muskulatur osv. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.
Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost og vær i aktivitet flere dager i uken.
Det er bra å trene både for kropp og sjel. Jeg forstår godt at du lurer på hvordan du skal begynne!
Her kommer noen tips til deg:
- Finn en trening du liker, det er det aller viktigste for å klare å fortsette med treningen
- Ikke start med for mye for fort. På den måten blir du ikke så fort lei og du unngår skader
- Du kan for eksempel starte med 1-2 økter i uken
- Tren hele kroppen i hver økt, det er mest effektivt
- Se tips til øvelser i artiklene jeg har lagt med
- Tren sammen med noen, det er gøy!
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 21.10.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål