Hvordan kan jeg begynne å trene?

Jente, 15

Jeg vil gjerne begynne å trene, men vet liksom ikke helt hvor jeg skal begynne. Først og fremst er jeg redd for ting. Mange ting, egentlig og jeg overtenker alt. Jeg har ofte veldig lyst til å løpe en tur alene, men det tør jeg ikke. Jeg er nesten aldri ute av huset alene bortsett fra når jeg skal til og fra skolen. Jeg er redd for fremmede folk, redd for å bli kidnappet. Jeg er redd for at folk skal se meg i tettsittende treningstøy. I tillegg vet jeg ikke hva jeg skal si til foreldrene mine. Det kunne jo gått an å trene med mamma for eksempel, men jeg er redd for at hun med en gang skal tenke at jeg vil trene fordi hun tror jeg ikke er fornøyd med kroppen min. Kanskje er det litt sant også, men det er ikke bare derfor. Jeg vil føle meg sterkere og lettere. Jeg tror jeg veier rundt 60 kg. Har ganske smal kropp, men litt større lår og mage som går litt utover. Føler meg ikke som drømmejenta, akkurat. Dårlig selvtillit her, altså.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du har lyst til å komme i gang med trening!

Det er uansett fint at du har lyst til å begynne å trene, det er sunt for kropp og hode. Jeg forstår godt at du lurer på hvordan du skal begynne!

Her kommer noen tips til deg:

Finn en trening du liker, det er det aller viktigste for å klare å fortsette med treningen
Ikke start med for mye for fort. På den måten blir du ikke så fort lei og du unngår skader
Du kan for eksempel starte med 1-2 økter i uken
Tren hele kroppen i hver økt, det er mest effektivt
Se tips til øvelser i artiklene jeg har lagt med
Tren sammen med noen, det er gøy!
Du må ikke trene på senter, se tips i artikkelen under

Det kan ofte være skummelt å begynne å trene foran andre, men husk at de fleste uansett er mest opptatt av seg selv!

Siden du har så mange tanker og overtenker mye, som du selv skriver, så vil jeg anbefale å snakke for eksempel helsesykepleier på skolen din, eller en annen voksen du stoler på.

Håper du klarer å sette pris på den du er, det er mer enn bra nok!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.5.2024