Jeg sliter med angst, liker ikke å ha besøk av venner!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er noen som kan bli stresset av å ha besøk av mange venner samtidig. En føler kanskje at en må sikre at alle har det bra, kanskje at alle får noe å drikke, vann eller saft. En må passe på at det er noenlunde ryddig.

Kanskje kan du tenke at du er heldig som har så mange venner og at de vil være sammen med deg? Tenk hvis ingen kom til deg? Det ville blitt ensomt.

Kanskje kan du også jobbe med å slappe mer av, at de må ta det som det er, at du ikke trenger å stresse med noe? Men det er ikke bare i ditt hjem at dere skal være. Det må fordeles, at en er hos andre, som også har plass.

Når det ikke passer kan du være tydelig på det, at du sier nei, det passer ikke. Det har du rett til. De skal respektere at det ikke passer.

Det jeg vet er at dette går an å fikse! Dersom du snakker med noen om det du skriver om her vil dere sammen kunne finne ut hva dette handler om og sammen kunne legge en plan for at du skal kunne jobbe med angst/kontrollbehov og på sikt få det bedre med deg selv.

Agnstbehandling handler om å utfordre seg til det man sliter med slik at man kan få erfaringer på at det man frykter skulle skje faktisk ikke skjer. Det er slik man får mindre angst. I ditt tilfelle handler det om å ha besøk men klare å se/forstå at det ikke er farlig eller slitsomt. Dette tenker jeg at du trenger hjelp til og mitt råd til deg er derfor at du snakker med noen som f.eks. helsesykepleier på skolen din og dine foreldre. Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og bedre kunne hjelpe deg.¨

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Det er viktig med smarte endringer i kostholdet, lurt å gå frem på en strategisk måte. Gjør man det er sjansen større for at man klarer å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

helsesykepleier