Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt kvalme?

Jente, 13

Da jeg begynte i 6. klasse, så begynte jeg å svømme på aspirantnivå. Det betydde at vi hadde 1.5 t lange treninger + 0.5 t styrketrening. Dette gjorde jeg tirsdag, onsdag og tidlig på søndag. Pluss at jeg gikk på korps på torsdager og kunst på onsdager. Etter en atund begunte jeg å bli kvalm hver gang jeg skulle på trening. Jeg hatet trening og ville egt ikke gå. Etter julen, begynte jeg på treningsgruppa. De hadde treninger som var til kl. 10 i hverdagen, og jeg måtte slutte pga. kvalme og dårlig søvn. Jeg skal nå begynne på ungdomsskolen og har ikke trent noe siden da. Og kvalmen slet jeg veldig med helt til jul i fjor, da fikk jeg kontroll og kunne leve fint. Men nå nylig skulle jeg på overnatting, og jeg ble kvalm. Jeg dro hjem og sa at jeg skulle komme tilbake om det ble bedre. Men det endte med at det ble ingenting. Det kommer med en gang jeg skal gjøre noe som ikke er med mamma eller søstra mi hjemme. Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt det for godt/få kontroll og hva er det? Takk

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv i situasjoner som gjør deg kvalm. Det er bra at du har funnet ut hva denne kvalmen skyldes og det er flere metoder som kan gjøre det bedre for deg. For noen så hjelper det å øve, prøve seg frem og eksponere seg på det man gruer seg til. Dette er selvfølgelig ingen quickfix, og det kan ta litt tid. Det jeg anbefaler deg er å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Det kan for eksempel være de voksne hjemme, læreren din, noen voksne på helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen. Da kan dere sammen finne ut hvordan og hva som kan hjelpe deg i slike situasjoner. Noen ganger kan det hjelpe å ha en samtale mens noen ganger føles det godt ut å ha flere. Legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese. Ønsker deg alt godt og har troen på at det blir bedre når du får snakket med noen. Og husk å vær tålmodig, det vil bli bedre.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 6.8.2023