Gruer meg til leirskole og er redd for å kaste opp. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Det er forståelig du er helt redd for å kaste opp, spesielt når du skal på en lengre tur som leirskole. Det kan være skremmende å være borte fra foreldrene dine og håndtere disse følelsene alene. Nedenfor følger noen råd du kan se på om kan hjelpe deg med å håndtere engstelsen og gjøre leirskolen til en bedre opplevelse.

• Før du drar på leirskolen, kan det være lurt å snakke med foreldrene dine, læreren eller en annen voksen - helst en som skal være med på turen - som du stoler på. Forklar hvordan du føler deg, slik at de kan være oppmerksomme på det og støtte deg når du trenger det.
• Tenk på tingene du gleder deg til på leirskolen, som aktiviteter, nye opplevelser, og vennene dine. Prøv å fokusere på de positive sidene, og husk at det er flere som er nervøse før en slik tur.
• Mange ganger kan kvalme være et resultat av nervøsitet eller stress, og det betyr ikke nødvendigvis at du kommer til å kaste opp. Prøv å minne deg selv på at du har følt deg slik før, og at det har gått bra.
• Tenk ut hva du kan gjøre hvis du føler deg uvel på leirskolen. Dette kan være å gå en liten tur, drikke litt vann, eller finne en rolig plass å slappe av. Det kan også hjelpe å vite hvor lærerne eller voksne er, slik at du kan snakke med dem hvis du trenger hjelp.
• Ta med deg noe som får deg til å føle deg trygg, som en liten ting hjemmefra eller en bok du liker. Dette kan gi deg en følelse av trygghet om du skulle lengte hjem.
• I stedet for å tenke på hele leirskoleoppholdet som én stor utfordring, kan du sette deg små mål, som å komme deg gjennom første natten, delta i en aktivitet, eller spise et måltid sammen med de andre. Når du når disse målene, kan det være du føler deg sterkere.

Håper dette var til litt hjelp. Husk at det er helt vanlig å grue seg å være spent på en slik tur. Noen gang kan følelsene sette seg litt i kroppen og det føles overveldende og en kan kjenne seg kvalm. Da er det lurt å snakke med noen du er trygg på og følge rådene overfor.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til på leirskole!

Med vennlig hilsen helsesykepleier