Hvordan fortelle kjæresten min at jeg har skadet meg selv?

Jente, 15

Hei, jeg er en jente som helt erlig ikke har det så bra akkurat nå og i går kuttet jeg meg selv det er ikke noe jeg kommer til å fortsette med men det fikk stresset vekk. Jeg kuttet meg på låret mitt. Jeg har en kj og vi er aktive hvordan kan jeg enten si det til han eller gjemme det helst gjemme det fordi jeg vil ikke at han skal tro at jeg ikke kan snakke til han

Hei

Jeg forstår at du ikke har det så bra akkurat nå. Selvskading kan oppleves som en ventil for det som er vondt og vanskelig. Men det vil ikke hjelpe deg sikt. Derfor er det bra du har tanker om at dette ikke er noe du vil fortsette med.

Jeg forstår at du har lyst til å snakke med kjæresten din om dette, og det er en god tanke.

Vær samtidig oppmerksom på at kjæresten din kan oppleve det du forteller som skremmende og litt vanskelig å forstå.

Gi deg selv tid til å tenke gjennom når og hvordan du skal fortelle han det.

Velg et tidspunkt hvor dere har det rolig sammen.

Start gjerne samtalen med å si: "jeg har lyst til å fortelle deg noe som er vanskelig å snakke om, men jeg ønsker at du skal vite det".

Videre tenker jeg det beste bare er å si det rett ut: "jeg hadde det så vanskelig at jeg skadet meg selv, jeg kuttet meg på låret. Jeg er litt redd for hvordan du vil reagere. Men du skal vite at jeg ikke har tenkt å gjøre det mer”.

Det kan være fint om du sier noe om hva du trenger fra kjæresten din, sånn at han føler seg tryggere på hvordan han kan forholde seg til deg. Du kan for eksempel si: "jeg vil bare at du skal vite det så jeg slipper å skjule det". Eller: "Du skal ikke fikse dette, jeg trenger bare at du hører på meg".

Svar så godt du kan på spørsmål. Spørsmål betyr nok at han ønsker å forstå. Kanskje vil noen av spørsmålene oppleves vanskelige, da sier du det og ber om tid til å tenke over svaret ditt.

Om han blir stille eller ubekvem, gi ham bare litt tid. Han trenger kanskje å ta innover seg det du har sagt. Å høre om selvskading kan oppleves ubehagelig for noen.

Hvis du får tanker om, eller trang til å selvskade på et senere tidspunkt, vil jeg be deg snakke med voksne om det. Selvskading kan fort bli en vane det er vanskelig å slutte med. Da er det nødvendig at du får hjelp til å finne bedre måter å håndtere det du strever med.

Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen, eller på helsestasjon for ungdom HFU.

Du finner vedlagt mer informasjon som kan være nyttig for deg, og en link hvor du kan søke etter din nærmeste HFU.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 28.5.2026