Jeg sliter ekstremt med sosial angst, angst og overtenking

Hei!

Så fint at du skriver til oss og spør om dette!

Sosial angst, angst og overtenking henger tett sammen. Hvis vi har angst for sosiale situasjoner kan dette utløse angstsymptomer, som blant annet hjertebank/ svette/ skjelving, og vi kan overtenke/ gruble både før, i og etter sosiale situasjoner.

En god måte å få mindre angst på er å øve seg på å gi den mindre oppmerksomhet. En øver seg på å holde fast i at angst er en falsk alarm som ber oss være redd noe som ikke er farlig, samtidig som en har fokus på det som skjer rundt. I dette ligger det også at vi gjør det som angsten ikke vil at vi skal gjøre. For eksempel kan angsten si at vi ikke må snakke i en større gruppe mennesker, da blir det viktig å trene seg på det.

Dette arbeidet kan ofte være vanskelig å få til alene og du skriver jo at du sliter ekstremt med sosial angst. Det kan være veldig lurt å snakke med noen om dette, som kan lære deg mer om hva angst er og hvordan det kan behandles. Et godt sted å ta kontakt er på helsestasjon for ungdom. Hvis du kan si noe om dette til foreldrene dine eller noen andre voksne du er trygg på, så vil det også være bra, slik at de kan støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse