Sliter med depresjon hver eneste vinter, har dere noen tips?

Hei!

Så flott at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Det er mange som kan kjenne seg igjen i at depresjonen kommer eller forverres i vinterhalvåret. Dette henger sammen med at det er mindre lys hos oss i denne perioden.

Det er også vanlig at vansker kan øke på i jula og andre høytider. Dette handler ofte om at vi har en forventning om at vi da skal kose oss og ha det bra. Det er ofte lettere å ha det vanskelig på hverdager.

Jeg vil anbefale deg å søke hjelp for depresjonen din. Du kan bestille en time hos fastlegen din, eventuelt kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom.

Jeg regner med at du mener depersonalisering og derealisasjon når du skriver dpdr? Dette er et vanlige angstsymptomer, og selv om det kan føles forferdelig og skummelt så er det ikke farlig.

Du kan øve deg på å gi uvirkelighetsfølelsen/ dpdr mindre oppmerksomhet, og rette fokus på det du holder på med/ det som skjer rundt deg. Selv om angsten er plagsom og kan være sterk, så forstår vi det som en falsk alarm som vil bli svakere når den får mindre oppmerksomhet. Du kan også ta opp angst når du snakker med noen.

I tillegg til dette vil jeg anbefale deg å gjøre gode ting for deg selv.

• Gjør aktiviteter som har gitt deg glede før.
• Vær med mennesker som gjør deg godt.
• Pass på å få nok søvn og mat.
• Vær ute i dagslys.
• Forsøk fysisk aktivitet minst 30 minutter 2- 3 ganger i uka.
• Se også artiklene som jeg har lagt ved nederst.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse