Jeg får angstanfall når jeg er ute og gjør noe sosialt, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Jeg skjønner godt at dette er vanskelig for deg.

Det beste å gjøre når du sliter med angstanfall når du er ute blant mange folk fordi du ikke er vant til å være sosial, er å fortsette å gjøre det samtidig som du øver deg på å ikke gi angsten oppmerksomhet.

Vi tenker på angst som en falsk alarm. Den forteller oss at noe er farlig, for eksempel å være blant mange folk, mens det egentlig er trygt. Det kan da hjelpe å holde fast i tanken om at det er en falsk alarm, samtidig som du øver deg på å ikke bry deg om angsten og fokusere på det som skjer rundt deg. På denne måten kan du få mindre angst.

Dette kan være vanskelig i starten, så det kan være godt for deg å snakke med noen om dette. Det er også viktig at du snakker med noen om selvmordstankene dine hvis de kommer tilbake.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. De har god erfaring med å snakke med ungdom om angst. Der kan du også ta opp det med mobbing på skolen din. Det er helt naturlig at du kan føle deg utrygg av dette, og skolen har et ansvar for at alle elever skal ha det bra på skolen. Dette kan du også snakke med læreren din om.

Hvis du også kan si noe om dette til foreldrene dine, eller noen andre voksne du er trygg på, så er det bra, slik at de kan støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse