Har du noen tips til livet med sosial angst?

Jente, 13

Hei! Jeg har sosial angst, og er redd for at det skal gå utover skolehverdagen min osv. er vanskelig å møte opp osv. Og når man får anmerkninger kommer jeg til å få mange fordi det er vanskelig å komme hele tiden. Kan man lage en avtale med lærer om fravær? Også når jeg starter på us er jeg redd for å ikke tørre å komme. Klarer ikke å snakke med nye folk. Skal også på leirskole, her ikke lyst men må:/ får panikk anfall å da vet jo ingen det utenatt læreren sikkert. Å tørr ikke å si ifra hvis jeg får det heller. Får hjelp hos bup men stoler ikke på psykologen min så blir vanskelig:( har du noe tips til livet med sosial angst, og alt egt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg synes ikke du skal tenke sånn som spørsmålet ditt her. Du ER ikke sosial angst, du ER ikke diagnosen din. Du er en jente som har sosial angst og det gir deg visse begrensninger. Men som du jobber med å komme deg ut av, du får hjelp sånn at du kan bli frisk fra din sosiale angst.

Jeg er glad for at du får hjelp med din sosiale angst fra BUP, men hvis du ikke stoler på terapeuten din, så kan du be om å få bytte.

Angst er en av de psykiske lidelsene som det er gode forutsetninger for å kurere. Hvis du vil bli bedre så gjelder det å tåle ubehaget ved angsten, og stå i situasjonen som gir deg angst. Da vil du etter hvert kjenne at angsten slipper taket.

Hvis du hele tiden unngår situasjonene som utløser angsten, så blir du ikke bedre. Da vil du i beste fall vedlikeholde angsten, antagelig vil du forverre den, sånn at til slutt så forlater du ikke rommet ditt i det hele tatt, du unngår alt som kan virke "farlig".

Det er bra at du må på leirskole, for ellers hadde du ikke reist, og da hadde det vært mye verre å møte klassen etterpå. Om du får angstanfall, så er heller ikke det farlig. Et angstanfall føles dramatisk, men det er ingen som har dødd av angstanfall, og det går over helt av seg selv, i løpet av en halvtime.

Når du kjenner at et angstanfall kommer så må du puste rolig og jevnt, ikke begynne å hive etter pusten.

Det er også smart at læreren din, men også medelevene dine vet om angsten din. De kan være med å hjelpe deg, trygge deg, sånn at skolehverdagen blir best mulig.

De fleste medelever vil være snille og hjelpsomme når de vet hva som forårsaker "rar" oppførsel.

Vanligvis går det ikke å avtale fravær med skolen, ikke med mindre du har legeerklæring på det. Jeg synes det er viktig at du prøver alt du kan å komme deg på skolen, ikke vike unna for angsten. Det er den eneste måten du kan bli kvitt angsten på.

Og angst lar seg kurere, det krever en del jobbing og ubehag fra din side.

Du må snakke med foreldrene dine om dette. Vis dem gjerne spørsmålet ditt her, og svaret mitt. Sammen med skolen vil dere finne en god løsning på skolehverdagen din, det er jeg sikker på. Samarbeid er det viktigste.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 25.7.2022