Hvordan unngå å bli så fort og mye kåt som igjen fører til dumme valg?

Jente, 20

Hvordan unngå å bli så fort og mye kåt? Det tar overhånd for meg, å ender opp med å sende nakenbilder til gutter, og ender opp med å bli brukt av de, vil ikke sende nakenbilder til noen jeg ikke har noe med. Er så overkåt hele tiden for tiden, begynner å bli slitsomt. Å ender opp i dumme situasjoner med det. Tips til dette? Vil endre på dette.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du beskriver en velkjent utfordring for mange som har sendt nudes og har hatt flere partnere.

Å kjenne seg ofte og mye kåt kan være slitsomt og frustrerende og det kan være vanskelig å takle alle følelsene. Den beste og enkleste måten å takle intens kåthet på, er å onanere. Noen onanerer flere ganger om dagen, andre flere ganger om uka.

Når man får bekreftelser, er vi mennesker laget sånn at vi ønsker mer bekreftelse. Da gjør vi det samme på nytt for å få bekreftelsen. Når de positive tilbakemeldingene kommer enten ved at du sender nudes eller har sex med en partner, lages det det gode hormoner og signalstoffer i hjernen, og så ønsker vi mer av dette. Det blir som en avhengighet.

Det er derfor det er vanskelig å slutte med det.

Selvfølelsen kan få en knekk når vi tenker på det vi har gjort. Vi kan ikke endre fortiden. Men vi kan endre hvordan vi ser og forstår fortiden og hvordan vi vil ha det framover!

Å ha seksualitet med flere partnere kan være en annen måte å få bekreftelse på, få det rushet av hormoner og signalstoffer, som en kan bli avhengig av. Dette har trolig sammenheng med det å sende nudes.

Hvis en angrer på å ha hatt seksualitet/sex, kan en faktisk begynne på nytt! Du kan gi deg selv blanke ark, starte på nytt!

Du kan tenke på dette på samme måten som det å sende nudes. Da er det det samme som gjelder; akseptere at det skjedde, forstå den unge utgaven av seg selv og trøste seg selv.

Det viktigste er at du forstår hvorfor dette skjedde, at du aksepterer at det ble sånn, og at du tilgir og trøster deg selv.

Det kan være at du vil ha god nytte av å snakke med fagperson om dette.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du vil få gode innspill og spørsmål som kan gjøre at du blir enda bedre kjent med deg selv. Du vil bli tydeligere ovenfor deg selv og også andre, og du vil stå opp for deg selv, elske deg selv og være stolt av den du er!

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 5.7.2026