Hvordan kan man finne noen å snakke med om at jeg ikke har det bra?

Jente, 15

Hvordan kan man finne noen å snakke med om at jeg ikke har det bra? Jeg føler meg for det første ikke veldig komfortabel med å snakke om sånne ting. Ønsker ikke å snakke med foreldre eller familie av noen kompliserte grunner. Jeg vet liksom ikke hvordan man kan få en time en plass eller med noen. Og hva jeg kan si fordi jeg er virkelig ikke komfortabel med å snakke med noen.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er noe mange synes er vanskelig, og du trenger ikke vite akkurat hva du skal si for å få hjelp. Det viktigste er at du tar kontakt med noen.

Hvis du ikke ønsker å snakke med foreldrene dine, kan du for eksempel kontakte helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen. Du kan selv be om en time, og det er helt greit å si at du synes det er vanskelig å snakke om.

Når du kommer til en samtale, holder det å si noe så enkelt som: «Jeg har ikke hatt det bra en stund, men jeg synes det er veldig vanskelig å snakke om.» Den som møter deg er vant til at det kan ta tid å sette ord på det som er vanskelig, og dere kan ta det i ditt tempo. Du trenger ikke ha alt klart før du ber om hjelp.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 7.7.2026