Jeg legger meg sent og sover lenge, men føler meg utmattet

Hei,

Så fint at du spør. Jeg forstår at det kan være veldig frustrerende å føle seg sliten, ha vondt i hodet og føle seg svimmel, og spesielt når det skjer uten noen spesiell grunn.

Det er helt normalt å føle seg utmattet og dårlig dagen etter å ha lagt seg sent, selv om du føler at du har fått nok søvn. Kroppen din trenger en stabil døgnrytme for å fungere optimalt. Men det å legge seg sent innimellom er ikke skadelig, og det kan også være andre årsaker til at du føler deg utmattet, har hodepine og er svimmel.

Skjermbruk kan ha en sammenheng med søvnkvaliteten og hvordan du føler deg når du våkner. Blått lys fra skjermer kan påvirke søvnkvaliteten din ved å forstyrre produksjonen av melatonin, hormonet som regulerer søvn. Det kan være nyttig å redusere skjermbruk en time eller to før leggetid og prøve å gjøre noe avslappende i stedet, som å lese en bok eller lytte til rolig musikk eller en lydbok.

Det er dessverre vanskelig å si sikkert hva som er årsaken til svimmelheten og opplevelsene du beskriver, da det kan ha flere årsaker. Ung.no kan dessverre heller ikke stille diagnoser eller si for sikkert hva det kan være da vi ikke har mulighet til å utføre undersøkelser eller stille oppfølgingsspørsmål.

Når det gjelder svimmelheten og hodepinen, kan dette være relatert til søvnmangel eller uregelmessig søvn, men det kan også være andre årsaker. Det er viktig å drikke nok vann og spise regelmessig for å unngå å bli dehydrert eller få lavt blodsukker, som også kan bidra til at man blir slapp, får vondt i hodet og lett føler seg svimmel.

Mest sannsynlig har det en helt naturlig forklaring og kan gjøres noe med. Du trenger bare å få sjekket hva årsaken kan være. Svimmelhet eller vondt i hodet kan for eksempel kan ha mange årsaker, men det kan være fint å få det undersøkt hos en lege slik at du kan få en god vurdering.

Legen kan utføre undersøkelser og stille deg oppfølgingsspørsmål om helsen din, ernæring og lignende. Lege kan også ta blodtrykket, ta blodprøver og utføre andre undersøkelser ved behov. Noe vi på Ung ikke kan gjøre, og derfor kan vi heller ikke si nøyaktig hva dette kan skyldes og hva du kan gjøre for å slippe å ha det slik, for det høres ikke så greit ut.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med fastlegen din eller lege på helsestasjon på ungdom.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttig å lese.

Håper svaret var til hjelp. Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier