Jeg har vanskelig for å sovne på kvelden når jeg sover borte

Hei!

Så fint at du spør. Jeg forstår godt at det kan være ubehagelig når du bruker lang tid på å sovne og blir svimmel når du ikke sover hjemme. Det er faktisk ganske vanlig at mange føler seg litt urolig og har vanskeligere for å sovne når de ikke sover hjemme.

For å gjøre det lettere å sovne når du ikke er hjemme så kan du prøve å ta med deg noen ting som gir deg en følelse av trygghet og ro. Det kan være en favoritt pute, et teppe, eller at du prøver å holde på noen av de samme kveldrutinene som du har hjemme. Dette kan gjøre det lettere å slappe av.

Det kan også hjelpe å ha en fast rutine du følger når du skal legge deg, slik at kroppen og hjernen skjønner at det er på tide å sove uansett hvor du er. Det kan være lurt å unngå skjermtid (som mobil, nettbrett eller TV) minst en time før du legger deg, for å hjelpe hjernen din med å slappe av. Du kan også prøve å ha en rolig kveldsrutine, som å lese eller høre på musikk eller podcast for å forbedre søvnkvaliteten. Les flere gode søvntips i artikkelen jeg legger ved under.

Når det gjelder svimmelheten, kan det hende at dette henger sammen med at du føler deg litt urolig eller stresset når du sover borte. Hvis du merker at du blir svimmel så kan du prøve å sette deg og puste rolig og dypt noen ganger. Noen ganger kan det å drikke litt vann også hjelpe.

Det er vanskelig å si sikkert hva som er årsaken til at du blir fort svimmel på kvelden, da det kan ha flere årsaker. Ung.no kan dessverre heller ikke stille diagnoser eller si for sikkert hva det kan være da vi ikke har mulighet til å utføre undersøkelser ellers stille oppfølgingsspørsmål.

Hvis du fortsatt har problemer med å sove borte eller opplever mye svimmelhet på kveldstid når du sover borte, så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier eller lege om dette..

Legen kan også gjøre undersøkelser og stille deg oppfølgingsspørsmål om den fysiske og psykiske helsen din, ernæring, søvn og lignende. Lege kan også ta blodtrykket, ta blodprøver og utføre undersøkelser. Noe vi på Ung ikke kan gjøre, og derfor kan vi heller ikke si nøyaktig hva dette kan skyldes og hva du kan gjøre for å slippe disse opplevelsene når du sover borte.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttig å lese.

Jeg håper noen av disse rådene kan hjelpe deg! Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen helsesykepleier