Jeg er veldig redd får å være på nye steder

Kjære jente 14 år,

Jeg forstår du har gjort deg noen tanker om at det at du er redd og får angstanfall på nye steder kan ha en sammenheng med at du flyttet mye da du var mindre. Dette er vanskelig å svare deg på.

For noen barn er flytting veldig krevsomt, mens for andre går det helt greit. Det er ikke nødvendigvis en forklaring på hvorfor du får angstanfall på nye steder nå. Vet du hva det er som gjør deg redd eller engstelig med å være på nye steder nå? Er du redd for at noe skal skje? Er du redd fordi du tenker det er uforutsigbart eller ukjent?

Det å få angstanfall er svært ubehagelig og slitsomt. Jeg forstår godt at du ikke ønsker å ha det sånn. Det viktigste jeg tenker at du kan gjøre da er å snakke med noen voksne om hvordan du har det, slik at de kan hjelpe deg. Snakk gjerne med foreldrene dine. Du kan også be om time hos fastlegen eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. De vil sammen med deg finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre.

Angstanfall kan komme av at hjernen oppfatter situasjonen som farlig. Det viktig å huske på at slike anfall ikke er farlige og at de går over av seg selv. Du mister ikke kontrollen, og blir verken gal eller syk av det. Det er skikkelig ubehagelig mens det pågår, og det viktigste er å ikke flykte fra situasjonen. La anfallet komme, og gå over. Den riktigste måten å overvinne frykten på er nemlig ved å oppsøke de situasjonene der angstanfallene kommer. Ved å bli værende i situasjonen gjentatte ganger, vil kroppen din etter hvert lære at det ikke er farlig. Dette krever trening, og jeg vil derfor anbefale deg at du snakker først med de voksne. De kan også hjelpe deg med dette.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du får det bedre snart.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no