Jeg klarer ikke å komme over ekskjæresten, har angst og er deprimert, hjelp

Hei gutt 18 år.

Takk for at du kontakter Ung.no.

Jeg forstår at du har det vanskelig og savner ekskjæresten din om du tenker på henne hver dag. Slik sorg og savn som har satt seg fast på den måten du beskriver, er vondt, derfor er det bra at du ønsker hjelp.

Det er først og fremst viktig at du blir litt streng med deg selv, og stopper deg selv fra å bruke tid på romantiske tanker om din ekskjæreste. Ved at du bruker tid hver dag med å tenke på henne, holder du ved like følelsene du har overfor henne. Det blir vanskeligere å komme videre og du kan, som du beskriver, bli deprimert.

Forsøk derfor å bli mer bevisst på egen tenkning. Det er nemlig tankene dine som påvirker dine følelser. En kan ikke alltid styre hvilke tanker som kommer til en, men en kan bestemme seg for om en skal bruke tid på tankene, eller om en skal gjøre noe annet. 

Avled deg selv med å gjøre andre ting og sørg for å være aktiv, både mentalt og fysisk. Vær sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser og hva du kan gjøre når tankene på din ekskjæreste dukker opp. 

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesøster på helsestasjon for ungdom. Her kan du få hjelp til å snakke om de tankene som gjør deg så trist og redd. Sammen kan dere finne ut om du trenger mer hjelp og bør henvises til f.eks. psykolog eller annen terapeut. 

Ellers er du slett ikke alene om å ha det vanskelig og utfordrende i ungdomstiden. Vi har derfor laget flere artikler om dette som jeg legger ved svaret og anbefaler deg å lese. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesøster, ung.no