Hvordan er det å ikke være kronisk deprimert?

Hei jente 17 år

Du stiller gode spørsmål i innlegget ditt. Når du har vært deprimert så lenge, kan det være vanskelig å huske hvordan det var å være noe annet. 

Livet er sjelden slik det fremstår på film. Negative tanker handler ofte om hvordan du tolker deg selv og dine omgivelser; F.eks. tanker om at livet er meningsløst, jeg har lav verdi, at ingen bryr seg, o.s.v.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, det skjer store endringer i hjernen og ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser. For mange blir de følelsene negative.

Det kan være vanskelig å bare tenke positivt og snu et negativt tankemønster som nærmest har blitt en vane. Men det er mulig!

For å jobbe seg ut av en slik langvarig depresjon må du jobbe på flere fronter samtidig, mentalt og fysisk.

Mentalt bør du forsøke å speile dine tanker og følelser med noen, slik at tenkingen ikke blir så negativ. I tillegg er det viktig å ha sosial omgang med andre. Å være sosialt aktiv og knytte bånd til andre har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Fysisk trenger kroppen din være aktiv hver dag, den trenger god, sunn mat og søvn.

Oppsummert kan man si at du trenger å jobbe med de 5 s-er:

Samtale, Sosial omgang, sport, spise og sove.

Alt dette er selvsagt lettere med støtte fra noen og jeg vil derfor anbefale deg å oppsøke hjelp fra noen du stoler på eller en helsesykepleier på din skole eller Helsestasjon for ungdom.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no