Hvordan kan jeg si at jeg føler meg deprimert?

Hei

Så bra at du har kontaktet noen å snakke med, for å få hjelp.

Depresjon er en diagnose som må stilles av lege og som krever behandling.

Det kan godt være at det er god nok behandling å snakke med helsesykepleier eller noen på familiesenteret.

Jeg anbefaler deg å fortelle akkurat hvordan du har det, til de du snakker med. Det er nødvendig for at du skal riktig og best mulig hjelp.

Det enkleste er nok å bare si det som det er. Start for eksempel setningen med å si: " Det er noe jeg har lurt på en stund. Jeg har tenkt på om jeg er deprimert".

Eller: "Jeg lurer på hvorfor jeg føler meg som jeg gjør. Kan jeg være deprimert tror du".

Tenk gjennom i forkant hvordan du vil si det. Uansett vil det bli lettere å fortsette med å fortelle hvordan du har det, når du først har begynt.

De du snakker vil komme til å stille spørsmål som gjør det lettere for deg å fortsette med å fortelle. Om du får spørsmål som du ikke vet svaret på, så sier du bare det. Det er helt ok. Faktisk er det ganske vanlig å ikke helt forstå eller klare å sette ord på det som kjennes vanskelig.

De du snakker med vil kunne vurdere om det du kjenner på eller strever med er normale følelser eller om det kan være en depresjon. Om de vurderer at det er en depresjon, kan de sørge for at du får rett hjelp.

For å hjelpe deg selv, er det viktig at du spiser regelmessige måltider med nok mat.

Spiser du for lite, vil det forsterke de symptomene du har. Du vil få dårligere konsentrasjon, orke mindre, bli fortere lei deg og sint, få mer negative tanker og dårligere selvfølelse.

Det er godt for kroppen og din psykiske helse å få litt mosjon hver dag. En gåtur i dagslys er god medisin.

Deretter er det viktig med god døgnrytme. Legg deg og stå opp til samme tid hver dag, slik at du får nok hvile og søvn.

Gjør noe hyggelig med noen du trives sammen med.

Ikke vent med å fortelle om hvordan du har det til de som kan hjelpe deg. Bare det å dele vonde triste tanker, kan gjøre at du vil føle deg bedre.

Under her finner du et par artikler med nyttig informasjon til deg og link til en hjelpetjeneste.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no