Sliter mye med å være deprimert, hva kan hjelpe på dette?

Hei!

Jeg forstår at du har det veldig vanskelig, og at du føler deg deprimert og rådvill. Det er slitsomt når slike følelser påvirker hverdagen på en negativ måte. Samtidig er det veldig positivt at du er motivert til å finne løsninger som kan gjøre at du får det litt bedre.

Først og fremst tenker jeg det er et viktig skille på det å føle seg veldig nedstemt/deprimert, og selve sykdommen depresjon. De samme rådene vil hjelpe mot begge, men om man er skikkelig deprimert så er det samtidig viktig at man får hjelp og oppfølging fra helsepersonell. For å få slik hjelp kan du kontakte helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller rask psykisk helsehjelp i kommunen.

Da det kommer til tiltak du kan gjøre selv mot nedstemthet/depresjon så vet vi at følgende er svært viktig:

• Fysisk aktivitet: Det er vist at fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt på den psykiske helsen. Dette kan være like effektivt som behandling hos legen!
• Søvn: God søvn er viktig for den psykiske helsen. Prøv å få nok søvn hver natt, og ha faste søvnvaner.
• Kosthold: Et sunt kosthold kan bidra til å forebygge en rekke sykdommer, og det kan også ha en positiv effekt på den psykiske helsen.
• Nettverk: Snakk med menneskene rundt deg og finn støtte i familie, venner, bekjente, søsken, en kollega eller lærer.

Du kan lese mer om depresjon og råd for psykisk helse i artiklene nedenfor. Ønsker deg alt godt videre og masse god bedring!

Mvh

Legen, ung.no