Tanken om å være deprimert mer fristende enn tanken om å være frisk

Hei,

Takk for at du skriver til oss om depresjonen og fortvilelsen din.

Du har allerede svart på spørsmålet ditt. Det er enkelt. Når du har vært deprimert lenge, så blir det en slags trygghet i det. Noe du håndterer. Vet hva er.

Jeg forstår at du synes det er litt skummelt at depresjon har blitt normaltilstanden din og friskhet, glede, livslyst er utrygt og skjørt. For da kan du jo bli dårlig igjen.

Jeg håper inderlig at du likevel gjør de tingene i hverdagen din som du vet er bra for deg, sånn at du kan føle på noe annet enn tristhet.

Det er ikke samtalene i BUP eller hos andre som (alene) kan være til hjelp for deg. Det er alle de små tingene du gjør i hverdagen, som vil endre ting til det bedre.

Legg merke til små ting du kan glede deg over, ting du kan være takknemlig for. Om det så er noe veldig lite. At du f.eks. gjør noe annerledes, går deg en tur selv om du ikke orket, sender en hyggelig melding til noen som du liker, gi et ekte kompliment, plukk blomster, les en feel-good bok i solen, ta initiativ til sosialt samvær med noen (uavhengig av om de sier ja eller nei, det viktigste er at du tørr!), tegne, hør på musikk, lær deg et nytt instrument.... ja, hva som helst. Bare gjør noe aktivt som du vet kan være bra for deg.

Negative tar mye plass hvis du gir "dem" den plassen. Ikke gjør det, erstatt det med noe aktivt, vennlige tanker, takknemlighet, interesse for noe... hva som helst!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no