Sliter med depresjon. Når jeg skal onanere/fingre får jeg ikke orgasme.

Hei jente 13 år.

Det du beskriver er dessverre ganske vanlig. Når man er deprimert kan det være vanskelig å få orgasme. 

For å se om du klarer å få orgasme kan du onanere på det tidspunktet på dagen når du føler deg mest opplagt. Se om du klarer å "tømme hjernen" for negative tanker og heller konsentrere deg om kjønnet og kroppen din. Hvis du da bruker god tid på å bli seksuelt tent/kåt før du starter onaneringen kan det hjelpe.

Tenk på seksuelle fantasiene når du skal onanere. Det en tenker på og fantasier om, kobles gjennom nervesystemet til kjønnet slik at en blir kåt. Ingen har noe med hva man tenker på, fantaserer om, når man onanerer. Mange lager seg «historier» over det som de finner seksuelt opphissende. Disse historiene utvikles, og man legger til nye ting som utvider den seksuelle tenningen. Det er bare ens egen fantasi som setter grenser for hva man kan dikte/drømme om/tenke på. Tanken er som kjent fri.

Bruk tid på disse tankene før du starter stimuleringen. Hvis du da samtidig vekselvis strammer og slapper av i musklene i bekkenet, øker blodgjennomstrømningen til kjønnet og tenningen kan komme lettere. For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover. Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og kan bruke de aktivt når du onanerer, og etter hvert sammen med en partner. Se her på NRK nett TV hvordan kvinnen bruker pust, bevegelse og muskler når hun får orgasme.

Nyt kroppen og kjønnet ditt!

Hvis du ikke har noen å snakke med om hvordan du har det, kan du snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Dere kan også ordne time hos fastlegen din for å få en vurdering. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen sexologisk rådgiver (NACS), ung.no