Hvordan kan jeg holde ut slik at jeg kan få en orgasme?

Hei jente 16 år.

Det er gode spørsmål du stiller. 

1. Det skal ikke være slik at man skal "holde ut" for å få orgasme. Man skal nyte stimuleringen, nyte den seksuelle tenningen og "gå inn" i egne følelser. Da får man orgasme. Men det er ikke så lett å få orgasme med en annen person, hvis man ikke får orgasme alene. Se under. Man kan ikke forvente at en partner skal "gi" en orgasme.

2. For å få orgasme må du nyte stimuleringene og du må være ordentlig seksuelt tent. 

Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris. Det er bare 30 % som får orgasme kun ved stimulering inne i skjeden. 

Det er to måter å tenne seksuelt på. Ved bruk av seksuelle tanker og fantasier starter tenningen, og man kjenner at det kiler på en god måte i kjønnet. Da blir skjeden våt og utvidet, og hele klitoris, både indre og ytre, blir blodfylt og følsom/sensitiv. Den andre måten er at man forsiktig starter stimuleringen og det samme skjer med kjønnet. 

For å få orgasme må man ha fokus på det som tenner en seksuelt, nyte berøringene og stimuleringen man gir seg selv. Mange jenter sier de må kun ha fokus på seg selv og nytelsen, og liksom gå inn i sin egen "boble" for å få orgasme. 

Ved aktiv bruk av musklene i bekkenet kan orgasmen komme lettere. For å få god kontroll på musklene og samtidig øke nytelsen, kan du øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse; For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover. Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og kan bruke de aktivt når du onanerer, og etter hvert sammen med en partner. Se her på NRK nett TV hvordan kvinnen bruker pust, bevegelse og muskler når hun får orgasme.

Les deg opp på kjønnets anatomi og seksualfysiolog. Se på kjønnet ditt i et speil. Finn ut hvilke berøringer og stimuleringer du liker. Bruk seksuelle tanker og fantasier. Aktiver musklene i bekkenet. 

Hvis du fortsetter å streve, kan du snakk med helsesøster/helsesykepleier. Du kan også chatte med fagfolk på ungdomsklinikken Sex og samfunn. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no