Er ganske seksuelt aktivt med partneren min, men får aldri orgasme.

Hei jente 18 år. 

Så bra at du skrev til oss. 

Det er vanskelig å få orgasme med en annen, hvis man ikke har lært seg å få orgasme alene. 

Det er vanlig at man ikke får orgasme når man har samleie. Det er bare omlag 30 % som får orgasme kun ved penis` bevegelser i skjeden. Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også når man har samleie. 

Jeg foreslår at dere tar en pause fra felles seksualitet. Partneren din kan onanere i mellomtiden. Denne pausen kan du benytte til å bli godt kjent med kjønnet ditt og å lære deg å onanere til orgasme. 

For å få orgasme må du først bli ordentlig seksuelt tent. Det en tenner på, seksuelle fantasier kobles gjennom nervesystemet til kjønnet slik at en blir kåt. Ingen har noe med hva du tenker på, fantaserer om, når du onanerer. Mange lager seg «historier» over det temaet eller konseptet som de finner seksuelt opphissende. Disse historiene utvikler de, og legger til nye elementer, vinklinger som utvider den seksuelle tenningen. Det er bare ens egen fantasi som setter grenser for hva man kan dikte/drømme om/tenke på. Her kan du øve for deg selv.

Når du er ordentlig tent kan du starte berøringene stimuleringene. Se artiklene. 

For at orgasmen skal komme lettere kan du få god kontroll på musklene i bekkenet. Aktiv bruk av bekkenbunnens muskler øker trykket mot de indre delene av klitoris. Du kan øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse musklene; For å «finne» de, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover. Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og kan bruke de aktivt når du onanerer, og etter hvert sammen med partneren. Se her på NRK nett TV hvordan kvinnen bruker pust, bevegelse og muskler når hun får orgasme.

Mange jenter beskriver at de må tenke kun på seg selv for å få orgasme. De beskriver at de må gå inn i sin egen "boble", glemme alt rundt seg, for å få orgasme. Nyt fantasiene dine, nyt kjønnet ditt. 

Når du er klar for å ha seksualitet med partneren, kan dere aller først lære dere å stimulere hverandres kjønn til orgasme ved bruk av finger mot ytre del av klitoris, eventuelt fingre i skjeden, hånd rundt penis eller munn. Da vil ofte samleie komme som en naturlig del av seksualiteten. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no