Noen trenings øvelser som gjør meg kåt?

Hei jente 14 år. 

I stedet for å stramme så mange muskelgrupper, kan du stramme musklene i bekkenet. 

Du kan øve på vekselvis å stramme/slappe av i musklene i bekkenet. For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du skal stramme innover og oppover. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og kan bruke de aktivt når du onanerer.

Du kan også bli kåt ved å tenke seksuelle tanker, fantasier og lage deg "indre" bilder. Det du tenker på og fantasier om, kobles gjennom nervesystemet til kjønnet slik at du blir kåt. Ingen har noe med hva du tenker på, fantaserer om, når man onanerer.

Du kan «historier» over det du finner seksuelt opphissende. Disse historiene kan du utvikle og legge til nye ting som utvider den seksuelle tenningen. Det er bare fantasien din som setter grenser for hva du kan dikte/drømme om/tenke på. Tanken er som kjent fri.

Gled deg over kroppen og kjønnet ditt og nyt de gode følelsene. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no