Vanlig å anstrenge seg for å få den deilige følelsen under onanering?

Hei!

Det er endel som må anstrenge seg og stramme musklene i underlivet og i beina for å få orgasme. 

Du kan øve deg på å onanere til orgasme og utløsning uten å anstrenge deg så mye. Du kan øve deg på å få bedre kontroll på musklene ved å gjøre knipeøvelser. Da kan du stramme og slappe av bevisst og kanskje oppleve mer kontroll over orgasme og utløsning slik at du ikke må anstrenge deg så mye.

Aktiv bruk av bekkenbunnens muskler øker trykket og orgasmen og utløsningen kan komme lettere. For å få bedre kontroll på musklene og samtidig øke nytelsen, kan du øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse musklene. For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. 

Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og kan bruke dem aktivt når du onanerer.

Håper du fikk litt hjelp av svaret og lykke til!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no