Er det farlig å ikke spise før kl 13-14?

Hei

Om det er slik at man ikke spiser før etter skolen til vanlig, har det endel å si for kropp og helse. Det kan føre til flere ting. Man kan bli sliten og uopplagt og konsentrasjonen på skolen reduseres. Om dette foregår jevnlig, kan man få i seg for lite mat og dårlig ernæringstilstand, det kan også føre til vekttap.

Det kan være farlig om man taper for mye vekt, da det har en del konsekvenser for kroppen. I tillegg til utmattethet og redusert konsentrasjon, kan man få humørsvingninger og depressive tanker. Man kan begynne å tenke mer på mat og trekke seg mer vekk fra andre. Noen kan utvikle en spiseforstyrrelsesykdom av å spise for lite mat over tid. Kroppen begynner å tære på reservelager, muskler og organer om den blir utsatt for dette. Du kan lese her om hva som skjer med kroppen når man spiser for lite.

Når man utsetter spisingen til så langt ut på dagen som du forteller, kan kroppen etterhvert begynne å skrike etter mat og mange opplever at det blir vanskelig å stoppe når man først begynner å spise mat, altså at man begynner å overspise mat i stedet for å spise normale måltider. For noen kan dette gi vektoppgang.

Uansett om du er sulten eller ikke, bør du spise i hvert fall fire hovedmåltider, frokost, lunsj, middag og kveldsmat, i løpet av dagen. Det er normalt å spise et par mellommåltider også. Det kan være lurt å snakke med foreldrene dine om kostholdet ditt. Du kan også snakke med helsesøster/ helsesykepleier på skolen om dette. Det blir veldig viktig å få hjelp, om det er slik at du ikke greier å komme i gang med gode rutiner på egenhånd.  

Jeg legger ved noen artikler du også kan titte på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut