Er det farlig å spise for lite?

Hei

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger vanligvis derfor ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat.

Det er helt vanlig at matlysten er dårlig i perioder og det er ikke farlig å spise for lite over en kort periode. Som oftest regulerer dette seg fint ved at man senere spiser litt mer igjen. Når det er sagt er 800-900 kcal veldig lite mat. Spesielt i din alder skjer det store endringer i utviklingen din. For at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av at den får tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan dette over tid gå utover utviklingen din og føre til sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å forsøke å begynne å spise litt mer igjen. Generelt anbefaler vi at man spiser 4 hovedmåltider om dagen + 1-3 mellommåltider, samt å fokusere på at maten man spiser er sunn og næringsrik.

Dersom du har problemer med å få i deg nok mat, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det slik at du kan få hjelp til å snu det. For eksempel foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. 

Jeg legger også ved noen artikler om matlyst og kosthold, samt en som forklarer mer om hva som skjer i kroppen hvis du spiser for lite som du kan titte på. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen