Jeg har ikke spist på snart to døgn, er det farlig?

Hei!

Selv om det ikke er sunt, så overlever kroppen noen dager uten mat. Men den kan ikke overleve flere dager uten drikke. Får du i deg vann/væske selv om du ikke spiser? Det er veldig viktig at du drikker minimum 1,5 liter vann hver dag. Vi får jo egentlig i oss rundt 1 liter væske fra mat også, så hvis man ikke spiser på en hel dag, må man drikke mer enn 1,5 liter. (Ved trening og svetting må man drikke enda mer).

Hva er grunnen til at du ikke har spist på noen dager? Selv om du ikke føler deg sulten, så trenger kroppen din mat. Du kan ikke bruke sultfølelse som et mål på om du trenger å spise eller ikke. Hvis man går lenge/ofte med lite mat, så blir nemlig sultfølelsen svak. En person som strander på en øde øy uten tilgang på mat, vil ikke gå rundt og føle seg sulten hele tiden i mange dager fremover, sultfølelsen går etter hvert over. Dette er fordi kroppen ikke vil bruke energi på å gjøre oss sulten, den må jo spare på all energien den har, ettersom vi ikke spiser. Det betyr at selv om du ikke er sulten, så trenger kroppen din påfyll av næringsstoffer.

Det foregår mange prosesser i kroppen gjennom hele dagen som forbruker næringsstoffer. Alt av vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater og fettsyrer som du spiser brukes av kroppen. Etter en dager du derfor i "minus" om du ikke har fylt på gjennom å spise sunn og næringsrik mat. Etter flere dager med "minus" kan du begynne å utvikle helseplager og ubehagelige symptomer på mangel på næringsstoffer. Noen vitaminer og mineraler brukes opp fort, mens andre har vi et lager vi kan bruke av når tilgangen er lav.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite.

Hva enn som er årsaken til at du ikke spiser, så synes jeg og håper jeg du vil prate med noen om dette. Har det med kropp og vekt å gjøre? Snakk med helsesykepleier på skolen din om dette hvis det er noe du synes er vanskelig. Hvis du har behov for å gå ned i vekt, eller tror du har det, så må du også snakke med han/henne (eller fastlegen din). Ikke forsøk å sulte deg til vektnedgang.

Det viktigste du gjør nå er å begynne å spise normalt igjen, sultfølelsen vil komme tilbake den når du bare begynner å spise.

Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no