Jeg spiser bare 2 måltider om dagen, er dette farlig?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke direkte farlig, i hvert fall ikke i begynnelsen, men kroppen vil etterhvert komme i et næringsunderskudd, og det kan føre til mangelsykdommer.

Vanligvis snakker vi ikke om underernæring i Norge, fordi vi har så rik tilgang på all mat. Når noen blir underernært så er det enten et bevisst valg å spise for lite, eller det er eldre mennesker som ikke får i seg nok mat.

De nasjonale anbefalingene er å spise 3-4 måltider i døgnet. Når du bare spiser 2 måltider daglig, så er det mye vanskeligere å få i seg alle næringsstoffene du trenger for at kroppen skal utvikle seg normalt.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Og det er på en måte slanking du gjør, når du har kuttet ned til bare to måltider pr dag.

Vekten din tyder på at du er helt normalvektig, i den nedre del faktisk. Du er tilnærmet perfekt, og har ikke behov for å justere vekten din.

Hvorfor du ikke føler sult er vanskelig å svare på. Kroppen venner seg til det den utsettes for, og når din kropp er vant til ikke å få så mye mat, så har den nok vent seg til å ikke være sulten tidlig på dagen.

Det anbefales at når du ikke føler sult, så må du spise etter klokka for å få i deg tilstrekkelig med næring. Du må også være svært nøye på at når du spiser så lite, så må alt du spiser være næringsrikt. Det er viktig at du spiser variert og at du får i deg alle næringsgruppene til hvert måltid. Du må få i deg nok proteiner, fett og karbohydrater for også å få dekket behovet for vitaminer og mineraler.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. Er sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Jeg synes du skal snakke med noen om forholdet ditt til kropp, vekt, og kosthold. Ta kontakt med helsestasjon for ungdom og snakk med en helsesykepleier.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)